jazda na rowerze

[...] dzień - większe ilości jedzenia (lekki obiad), napoje Plan dzienny w Tiemendorfie 8.00 pobudka 8.15 bieganie 9.00 śniadanie (herbata) 9.15 wyjście do kiosku po gazetę 10.00 jazda na rowerze (około 30 kilometrów dziennie) 13.00 obiad (herbata) 14.00 drzemka 15.00 siłownia 16.15 napoje 16.45 basen 17.30 sauna 18.20 napoje 19.00 relaks 20.00 [...]

[...] . Jazda rowerem (3 razy w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie,plywanie,jazda rowerem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zadne Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: Srednie [...]

[...] ACT Kiedy juz się wytrenuję, w któryś z dni bieganych wywalę biegi,a w prowadzę TABATĘ W chwilach wolnych: sztangielki/hantle, expander, to takie kółeczko do toczenia, jazda na rowerze w ramach walki z nudą przy siedzeniu przy komputerze (acz też nie za często, aby nie ryzykować kontuzji) Do tego zamierzam częściej grać w piłkę, uprawiać [...]

Witam Założyłem specjalnie konto żeby dowiedzieć się więcej o mojej przypadłości bo lekarze ortopedzi rozkładają ręce. Moim ulubionym sportem jest jazda na rowerze. Jeździłem bardzo dużo ale akurat tego dnia chyba zabrakło jednego... Rozgrzewki. Standardowo jechałem na rowerze. Po mieście powoli i taka była moja rozgrzewka czasami jeszcze się [...]

[...] -3x zwis z machaniem nogami jak do kraula i ogolnie wyciaganiem i balansowaniem cialem. Kolejne cwiczenia jakie mam w planie zeby robic codziennie, to wymachy nog oraz jazda na rowerze z podniesionym siodelkiem tak aby ledwo dosiegac pedalow(tak z 1h dziennie) Mam plan zeby wrzucic rower do pokoju podniesc tylnie kolo i tak pedalowac, [...]

[...] tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, spinning, jazda na rowerze, bieganie, zajęcia fitness BS, ATB, itd. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : 3 lata temu dieta 1500-1700 kcal Moja [...]

Witam serdecznie w moim nowym dzienniku. Na wstępie ważna informacja: Proszę nie przenosić mnie do działu Ladies. Jestem fanką i stałą czytelniczą tego działu. Nie jestem jednak w stanie w całości podporządkować się do obowiązujących tam zasad, więc chciałabym prowadzić swe zapiski w Dziennikach. Na sfd goszczę od kilku lat. W tym czasie [...]

[...] wykonałem, nic nie specjalnego nie wykazało, lekarz dodatkowo zbadał, stwierdził, że faktycznie kolano jest luźne, rehabilitacji nie zlecił bo za długie kolejki, zalecenia - jazda na rowerze, ogólnie lekko ćwiczyć to kolano. Czyli po prawie równo miesiącu po tej kontuzji zacząłem już jakiś lekki sport uprawiać, lekki bieg, około 3km, dwa razy w [...]

[...] ;( Aktywność w ciągu dnia: Akurat teraz, codziennie praca na polu (opisana w poście) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Biegam wieczorami na orbitracku, czasami jazda na rowerze Odżywianie: Lubię jeść praktycznie wszystko, ale aktualnie przestałem jeść słodycze. Przykładowo moje dzisiejsze jedzenie: śniadanie: jogurt naturalny [...]

[...] wszystko zaczyna spowalniać. Waga stoi w miejscu. Co do ćwiczeń trening przeplatam.Raz obwodowy około 50-55 minut + 10 minut boksu-uderzania w worek treningowy. Innym razem jazda na rowerze około 40 minut+ 10 minut biegu. Ostatnio zacząłem chodzić na pływanie by pobudzić swoje ciało do zbijania Fatu. Przeplatam w senie że Pon-Śr-Pt Obwodowy [...]

No więc mój tygodniowy rozkład zajęć wygląda następująco: poniedziałek, środa, piątek - siłownia wtorek, czwartek, niedziela - rower przez ok. 45 minut sobota - rest (in peace:P) Zdaję sobie sobie sprawę, że przy rozwijaniu masy mięśniowej dodatkowe seanse z jazdą na rowerze nie są zbyt wskazane, jadnak mimo wszytko bardzo mi na takim połączeniu [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 68 Wzrost: 170 Cel treningowy: utrata 3 kg tłuszu, przyrost 3kg masy mięśnowiej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle od 3kg do 32 kg, ławeczka Dieta: 2g białka, 2g tłuszczu, 7g węglowodanów [...]

[...] od prawej;/) W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, bieganie, jazda na rowerze (codziennie coś) Co lubisz jeść na śniadanie: owsiane górskie+pestki dyni+owoc+maślanka Co lubisz jeść na obiad :ryż biały lub brązowy/kasze jęczmienna lub [...]

[...] najbliższych dniach. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 185 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : 'zaawansowana' jazda na rowerze i bardziej rekreacyjnie piłka nożna i siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : dopiero planowana [...]

[...] planu treningowego... Pon.(klatka,brzuch): -pompki z nogami na podwyzszeniu-4x10 -pompki z glowa powyzej nog-4x10 -60 brzuszkow Wto.(Nogi,klatka): -100 przysiadow -50 zabek -jazda na rowerze stacjonarnym przez 30 minut -rozciągnięcie expandera-40 razy Sroda.(Biceps,brzuch): -100x(na kazda reke) uginanie i wyprostowywanie reki z hantlem 4kg z [...]

[...] hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : spacery, trening obwodowy w klubie, crossfit, jazda na rowerze, wszelkie podskoki, kompletnie nie dla mnie: joga, basen. 3-4 razy w tygodniu chodzę na siłownię, ale na zajęcia zorganizowane : trening obwodowy, crossfit, [...]

A więc tak: do dyspozycji mam tylko hantle i sztangielki. Jestem początkującym chcącym zwiększyć swoją siłe. o to jak rozplanowałem trening: ---------------------------------------------------------- PONIEDZIALEK: 1.Klata: - Wyciskanie Hantli na Płaskiej 3x 10-12 - Przenoszenie hantla 3x 10-12 - Wyciskanie Hantli na Skosie 3x 10 -12 2.Plecy i [...]

[...] 45 min roweku SOBOTA: 30 min bigu, godizna jazdyna rowerze NIEDZIELA:jak wyzej Mam pytanie czy zamiast biegania moge jezdzic na rowerze?? poporstu mam kontuzje kolana i nie moge go przecizac (czekam na operacje) wiec jazda na rowerze lepiej mi pasuje bo wiecej niz 30 min biegu nie wytrzymam ( a wytrzymac 30 min i tak bedzie ciezko)

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 25%? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - czasem w dnt aeroby (bieganie, jazda na rowerze min. 30minut) Odżywianie : raczej racjonalne Cel : wyrzeźbienie sylwetki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności [...]

[...] charakter naturalnego treningu interwałowego, z wykorzystaniem gier i zabaw, mających cechy takiego treningu (piłka nożna, siatkówka, biegi rozstawne, biegi na orientację, jazda na rowerze, piesze wycieczki w góry, pływanie i inne). Czas trwania zajęć właściwych powinien wynosić około 30 minut. - Obciążenie pracą w czasie treningu powinno mieć [...]